Last Updated on 2018/10/13

 

はじめに

 

前回の記事はいかがだったでしょうか？

意志が弱くても大丈夫！意志の強さに依存しない挑戦アプローチ法：日常を”Comfort Zone外”に変える方法５選（その１）

まとめると、

• 不快な状態だが、
• 自分の意志力に依存せず、
• モチベーション維持の心配もなく、
• 普段は出ない馬鹿力が常に出て、
• 必要な情報を拾いやすく、
• 協力の手を差し伸べてもらえることもある、“Comfort Zoneの外”。
• 完全に準備しようと考えず、
• 先にそこへ飛び込んでしまう事が目標達成への最短距離。
• まずは、日常を”Comfort Zone外”に変えてしまいましょう！

こんな内容でした。

今回から前編、後編に分けて

• “意志の強さに依存しない挑戦アプローチ方法”

言い換えれば、

• “日常をComfort Zone外に変える方法”

を、5つ紹介したいと思います。

どの方法も、

• 沢山の本や講演を参考に厳選し
• 意志の弱い僕自身で実験済み

のものばかりです。

 

注意事項

 

当たり前のことなのですが、

どの方法も実行しないと効果がありません。

僕自身も試す際に、”え！？それって効果あるの？”と疑ったものもあります。

でも騙されたと思って、是非試してみて下さい。

ここに書くからには、僕も自信を持ってオススメしています！

では基礎となる前編、始めましょう！！

 

その１、目標について考える

 

ガクッ…。早速肩透かしを食った><！

そう思うのはまだ早いです。

• 考えることはとても強い力を持っています。
• 考えたことは起きる確率が高くなります。

 

野球の応援

 

例えば、バッターが打席に向かった時、

1. 三振だけはするなよ！
2. かっ飛ばしてこい！

どちらも”塁に出て欲しい！”という気持ちからの応援です。

どちらの応援がよりいい結果を出すでしょうか。

 

答は皆さんの予想通り。

1.はバッターの意識が”三振”へと向かい、2.よりも三振の確率が高くなります。

よって、誰かを心から応援したいのなら、

• 留年だけはするな。
• 赤点だけは取るな。
• 事故だけはするな。
• 失敗だけはするな。

ではなく、

“ポジティブなイメージ”を相手の意識に与える応援がいいのです。

 

先輩からのアドバイス

 

僕は大学時代スキー部だったのですが、合宿中にどうしても思った方向にターンが出来ない時がありました。

その時先輩に頂いたアドバイスが今も役に立っています。

• 先輩：安藤、まず行きたい方向を見るんだ。そうすれば自然とそっちへ向かうから。
• 僕：えっ！？

細かいテクニックを期待していただけに、僕はガクッとなりました。

“まずは行きたい方向を見る”

そんな簡単なことでターンが出来たら苦労しないですよね。

でも次の日試してみると、なんと！見た方向へ自然と体が向かって行くのです！！

あれ以来、節目節目でこのアドバイスを思い出します。

野球の三振も然り、スキーのターンも然り、

人は良くも悪くも、意識したところへ向かうのです。

きっと、

• 悪い予感が当たるのも、
• 噂をすれば影なのも、

全部このせいです。

だから”何を考えるか”には注意をしなくてはなりません。

“考えること”は起こる確率が高くなる。つまり、”目標について考えれば考えるほど、達成する確率は高くなる”のです。

これと関連して次の方法があります。

 

その２、目標を紙に書く

 

また、ガクッとなりませんでしたか？

でも、ちょっと待って下さい。

これまでに”目標”を紙に書いたこと、ありますか？

紙に書くだけなのですが、いざ、”目標”を紙に書くとなると、意外に勇気がいるものです。

早速、前項で考えた目標を紙に書いてみましょう。

• 何を望んでいて、
• いつまでにそれを実現したいのか、
• 出来るだけ具体的に。

紙に書くことは、

• 目標への思いが”目に見える形”になる大切な行為
• 目標達成への偉大な第一歩

何てことはない方法のように思われるかもしれませんが、もの凄いパワーを持っています。

 

計画も紙に書く

 

“どんな目標なのか”を具体的に書くことが出来たら、次はそれを分割して計画に落とし込みましょう。

• 家を建てるのに、いきなり工事はしません。
• まずは設計図を作り、紙の上で一度家を建てます。

挑戦も同じです。

紙の上で目標を達成する計画を練りましょう。

計画のない目標はただの願望です。

（”どんな風に分割して計画を立てるのか”に関しては、オススメの考え方を以下の記事にまとめましたので、もし良かったら読んでみて下さいね^^）

挑戦のハードルが下がる考え方その２：大きな挑戦は、時間を作り細かく分割する

試験勉強をする時、紙に書いて暗記をしたことありませんか？

• 言葉を頭に描き、
• 手を動かし、
• 紙に書く。

書いた言葉は

• 目を通じて、
• 脳にフィードバックされ、
• 意識に刻み込まれる。

だから教科書を眺めているよりもずっと効率よく頭に入るのです。

目標も同じです。

• 書くことで、触覚と視覚で増幅された、”目標への思い”が意識に深く刻み込まれます。
• 単純に”目標について考える”のと比較して、何倍も効果的に目標への意識を高めてくれます。

前項で、”目標について考えれば考えるほど、達成する確率は高くなる”とお伝えしましたが、それを更に紙に書くことで、達成する確率は飛躍的に高くなります。

つまり、

目標について考えれば考えるほど、書けば書くほど、達成する確率は高くなるのです。

 

“紙に書く＝実現する”

 

僕は高校一年生の頃からこの”紙に書く”を始めました。

初めてこの方法を知った時は、効果を疑って書きませんでしたが、その他の方法（ただひたすら頑張る！）ではどうしてもうまく行かなかったので、後日、藁をも掴む思いで紙に書いたのです。

始めた頃は、スポーツや勉強、ちょっとした挑戦で使いましたが、書いたことは大抵実現し、非常に驚きました。

（こちらに少しそのことに触れました）

これを繰り返しているうちに、”紙に書く＝実現する”と信じるようになりました。

信じるというよりは、”書けば実現することを理解した”、に近いかもしれません。

最近の”オーストラリアでの挑戦”でも試してみましたが、やはり実現しました。

紙に書くことの不思議な力、是非体験して頂きたいです。

（蛇足ですが、何となく効果が出易い気がするので僕は”MOLESKINE“などのような、ちょっと特別感があるノートに書き込むようにしています笑）

 

まとめ

 

“意志の強さに依存しない挑戦アプローチ方法”基礎編はいかがでしたか？

• その１、目標について考える
• その２、目標を紙に書く

どちらもマイルドな方法に感じるかもしれませんが、ぜひ試してみて下さい。

効果は絶大です！

• 目標を紙に書いていない方は、書いていないことに
• 目標を書いた方は、それをまだ実現していないことに

違和感を感じ始めていたら、それは日常が”Comfort Zone外”になってきた兆候です。

後編は、”目標を周囲に宣言する”を含む、日常が一気に”Comfort Zone外”になる、ちょっと過激ですが即効性＆持続性のある方法を3つ紹介します。

お楽しみに〜！！

 

Jump the border!!

 

続きはこちらからどうぞ^^。

意志が弱くても大丈夫！意志の強さに依存しない挑戦アプローチ法：日常を”Comfort Zone外”に変える方法５選（その３）

---

参考文献

ラニー・バッシャム・藤井 優 (1990)『 メンタル・マネージメント―勝つことの秘訣』星雲社.

山崎 拓巳 (2008)『やる気のスイッチ』サンクチュアリ出版.

---